Ciri-Ciri Ambeien Pada Wanita

Ciri-Ciri Ambeien Pada Wanita - Anda tentu kerap kali mendengar apabila sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak mengonsumsi buah atau sayur?

Ya, ketika mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling baik untuk mengatasinya.

Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang gampang diperoleh dan memiliki dan dapat membantu mengatasi sembelit, namun, tidak semua jenis sayur bisa dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.

Penasaran jenis sayur apa saja yang baik kita konsumsi ketika mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

Kandungan pada sayur yang bisa mengatasi sembelit

Sembelit, yaitu frekuensi BAB menjadi sangat jarang atau sukar melakukan buang air besar, merupakan keadaan yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.

Beberapa zat gizi yang mampu membantu mengatasi sembelit adalah:

Serat
Serat memiliki fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan efektif. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan tinja sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin efektif. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.

Kedua zat gizi tersebut dapat ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran memiliki kandungan utama yaitu serat dan cairan.

Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin efektif.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang dapat mengatasi sembelit?

Dilansir dari Livestrong, berikut empat jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:

1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan sudah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.

Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi jika diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.

2. Kubis
Kubis adalah sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang jitu mengatasi sembelit.

Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda bisa memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.

3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain 2 jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, bisa jadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.

Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.

4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan bisa jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.

Baca Juga :

Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.

Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan tinggi serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit bisa segera teratasi.

Obat Wasir Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa de Nature Indonesia

Apa Yang Anda Rasakan Saat Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?

Risih
Sulit Beraktifitas
Buang Air Besar Terasa Nyeri
Gatal di Sekitar Dubur
Buang Air Besar Berdarah
Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat

Apa Saja Yang Telah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Menghilangkan Penyakit Tersebut?

Konsumsi Berbagai Macam Obat Namun Tidak Lekas Sembuh?
Disarankan Untuk Operasi Namun Takut?

Kini Telah Hadir Obat Wasir Herbal AmbeJoss dan Salwa De Nature Indonesia

Terbuat dengan bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang bagus untuk penyakit wasir ambeien luar ataupun dalam serta terdaftar di BPOM RI dan Sertifikat standar international ISO 9001:2015